[...] się śmiesznie lekkie , to chyba jakiś wzrost siły był chociaż jak powiedziałeś chyba najlepszym dla ciebie rozwiążaniem bedzie robienie klatki co 5 dni bo jesli chcesz dodać jeszcze inne grupy to nie zdążył byś się zregenerować na czas ale powiem ci nie mam zielonego pojecia jak polecić ci ułożenie innych partii do tego treningu bo ja nie [...]
[...] robisz te 10 seri wyciskań , patrzysz na zegarek i zasób sił , i jeśli obydwu jest dosć dużo to zrób barki , znów na zegarek , i znów to samo , jeśli masz wystarczająco sił jeszcze i nie wyszedłeś jeszcze poza te 60 minut to robisz triceps , jesli nie masz już ani czasu ani sił to nie robisz - to samo z barkami -- wszystko zalezy od ciebie , [...]
[...] niemiłosierne. Już jestem tydzień w domu, a do dziś ktoś tam nie odebrał wyników z drugiego końca miasta, coś tam ktoś nie zawiózł, lekarze są zajęci itd. Nieważne. Bipsji jeszcze nie miałem. Pod koniec grudnia mam mieć tomograf, potem ewentualnie rentgen z wlewem. Coś przebąkiwali o kolonoskopii. I ostatecznie bipsja. Ale sam już nie wiem, [...]
ja bym radził pozostaż jeszcze na tym co robisz teraz, mówiąc szczerze to takie uczucie obawy miałem już od połowy tego 10 tygodniowego cyklu, każdy trening wydawał się być już tym ostatkiem sił robiony i myśląc o następnym wątpiłem w możliwość sukcesu , jednak dzień kolejny, jakiś stopień regeneracji i na dzień następny okazywało się że moje [...]
[...] na marginesie, to prawdziwą fabryką kortyzolu jest stres, przedłużające się zdenerwowanie, duży poziom adrenaliny we krwi, brak snu, stosowane leki, choroby... i można tak jeszcze długo wymieniać. Spróbuj więc nie popadać w obłęd i nie mąć nastolatkom zaczynającym przygodę z siłownią w głowach." - a tutaj to już zaczynasz powtarzać po [...]
[...] wydaje się że chodzi bardziej o autora artykułu a nie na jakiej stronie on jest, co poznałeś po kolorkach, bo gadasz jakbyś też nie umiał tego przeczytać "I na koniec jeszcze raz ci sugeruję, zebyś nie wciskał nastolatkom że to co mówisz jest najlepsze i najskuteczniejsze, bo niestety tak nie jest." - no ja pi..., co za ciekawi [...]
[...] ciężarach takich z jakimi moge zachować technike (technika to podstawa w tym ćwiczeniu i wcale nie tak łatwo jąwyrobić) i poprawiałem rozpiętkami na skosie.Potem jeszcze pompki na poręczach i taki trening mi wchodzi od około 1.5 miesiąca z super rezultatami,zadowolony jestem,klatka rozciągła sie jeszcze bardziej i jeszcz bardziej [...]
[...] nic specjalnego ot standart na mase Chociaż niestety tej masy nie widać a jedynie siłę, no może pare kilo po suplementach ale i tak później spadało jedynie siła zostaje, jeszcze jedna rzecz z mojego planu wypisałem ćwiczenia obciążające kregosłup - ponieważ mam uszkodzony (od około 5,6 lat zostałem dość poważnie połamany - pobity) , jak [...]
[...] ktora kumpel przywiozl z wloch (mniam) malo bylo to zabralismy sie za 0.5 czystej, kazda banie przepijalem bardzo duzo iloscia soku , w droge na impreze zrobilismy sobie jeszcze kolejne 0.5 wymieszane z cola i popijalismy po drodze ;d , jeden kolega niestety na imprezie nie wytrzymal zmulil sie i poszedl spac z tym drugim wypilem jeszcze po [...]
[...] z tą laską robiłeś , to wtedy ciężko będzie Ci się wytłumaczyć. A na nią też wtedy nie licz, bo baby często w takich sytuacjach pokazują swoją drugą twarz (fałszywki) i Cię jeszcze pognębi: "taaaaak, on się do mnie dobierał, za cycek mnie chciał złapać". Będziesz miał prze***ane. Ogólnie jak pamiętam z tamtych czasów o dziewczyny to [...]
[...] mam 184cm wzrostu 87kg Mam pytanko o diete. Mianowicie jestem w tej chwili na diecie weglowodanowo białkowej (minimalna ilosc tluszczy + omegi), stosuje ja od 3 tygodni , jeszcze tydzien pociagne na niej. I tu pojawia sie problem , jade na wakacje all inn do grecji na 7dni i chcialbym sprobowac smakolyków greckiej kuchni .. Co robic rozwazam [...]
Dziś sprawa nabrała dużego, niestety fatalnego obrotu. Jeden z moich - były już przyjaciel wygadał się niedawno na imprezie o moich treningach (wiedział o tym on, i jeszcze jedna osoba). Doszedłem do tego wniosku bo rozmowie z gościem który ciągle mnie wyzywa. Dziś napisał mi "co ty ci*o wiesz o treningu MMA itp". Wiem, że ostatnio była [...]
[...] do szpitala. Działa ale objawy są takie ze nie idze ich znieść. Gorączka rozpalenie, ból miejsc iniekcji który wzrasta po zastrzyku nawet do 3 dnia. Tyłek po strzale czuć jeszcze z tydzień zanim ustąpi i bardzo duży obrzęk pośladków. Jednym słowem katastrofa nigdy czegoś takiego nie doświadczyłem. Miałem juz przestać ale po tym co [...]
[...] z tego praktycznie 1 ZDANIA nie zrozumiałem. Z tego co staralem sie zrozumiec to, gdy Go spotkales sam i probowales z Nim to wyjasnic to powiedzial ze Go wyzywasz? Spróbuj jeszcze raz z Nim porozmawiać. Skoro macie wspólnych znajomych to czego się boisz? W grupie Cie nie nastuka, a gdyby już doszło do walki(co bardzo odradzam) to w razie [...]
jestem teraz na internecie wiec napisze na spokojnie jeszcze raz zeby bylo skladne i jasne wszystko . Jestem na CC od 10 dni wbilem na nie po ladowaniu wszystko szlo fajnie az do srody-czwartku kiedy zauwazylem ze zaczelo podlewac napoczatku myslalem ok troche wody i glikogen . Myslalem ze wszystko wroci do normy - palenie fatu a tu go [...]
[...] albo odsiedzieć 2 miechy w poprawczaku? Wiem jak to sie kończy... w szkole, najpierw "przeproście się", potem "nie zwracaj na niego uwagi", później "jeszcze raz a zgłosimy to na policje" i ew. sprawa trafia do policji, a przez ten czas chłopakowi może się uszkodzić psychika(mówie serio) Jak wybierzesz sposób w 100% [...]
jak tauryne BCAA przed/po treningu 10g na kg masy ciała Biniu chyba poruszył aspekt że 15g przed i ew w trakcie bcaa co do po niech się jeszcze wypowie. MZB przed spaniem o3 rano do śniadania lub kolejnego posiłku Rozumiem że mam jeść śniadanie ? No z tej wypowiedzi wynika że kolego nie przeczytałeś 1 strony JEM/NIE JEM. Swoją drogą o3 do [...]
[...] bo i ten i ten ode mnie wyzsi i silniejsi??? dumelek, musisz być niezły madafaka, skoro w tej jakże podbramkowej sytuacji "wywalczyłeś rozejm"...trzeba było jeszcze zadzwonić po kumpli-gangsterów, żeby ich wywieźli do lasu, albo jeszcze lepiej-mogłeś ich od****ć na miejscu ze swojego Glocka czy innej Beretty (nie wiem jaki sprzęt [...]
[...] uczucia głodu ale ciągle dręczą mnie pewne wątpliwości. Czy taka dużo ilość jedzenia w ciągu ledwo 6h zjedzona nie zamieni sie nadmiar w tłuszcz. Z tego co pamiętam jak jeszcze uczyłem sie w szkole to np. nadmiar białka który nie może ulec rozpadowi bo organizm nie nadąza go trawić zamienia sie w szkodliwe substancje a ja to jest tutaj w tej [...]
[...] nie ma przejadania problemy moga sie zrodzic przy pracy na zmiane ale troche pomyslunku i mozna sobie poradzic gorezj jesli to praca 2dni tak dwa dni tak dwa dni tak - albo jeszcze na rozne godziny - ale to mi na razie nie grozi (chyba) na razie to ja szukam prace biniu ale w glowie zwyklego laika ciezko bylo sie przerzucic z wegli na sniadanie [...]
coś na siłe dla was
